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为啥喝奶茶这么容易变胖呢?你知道奶茶热量有多高吗?

餐饮快讯2020-09-29 17:57:07【轻餐饮创业网】人已围观

简介为啥喝奶茶这么容易变胖呢?我们都知道奶茶的热量高,但是到底有多高?奶茶的主要组成是奶+茶+糖,奶茶的热量主要来自于它的糖,奶的主要成分是水,其次是少量蛋白质,热量完全不能比。

为啥喝奶茶这么容易变胖呢?我们都知道奶茶的热量高,但是到底有多高?
奶茶的主要组成是奶+茶+糖,奶茶的热量主要来自于它的糖,奶的主要成分是水,其次是少量蛋白质,热量完全不能比。
而奶茶里面所添加的糖是十分惊人的,一杯奶茶里面大约会有55g左右甚至更高的糖。
仅仅是一杯奶茶,就已经超出了健康红线“每日50g糖”的标准。
一般来说,一杯400ml的奶茶所含的热量是180千卡。
可能180千卡的热量不直观。换言之,100g米的一大碗饭,热量是116千卡,一杯奶茶相当于接近两大碗饭的热量。
热量高的食物是长胖乃至内分泌变化的罪魁祸首。
是不是瞬间手里的奶茶就不香了。
 
糖分过高不仅会导致胰腺压力过大,因为要不停分泌胰岛素来降低体内的血糖水平,还会引起糖化反应。
糖化反应(Glycation)也叫美拉德反应,会引起皮肤衰老和肤质变化,爆痘也是其中一种变化。
糖分虽然是人体的体液和肌肤所必需的核心营养成分,帮助身体机能的运转。
但体内糖分积累过多,就会与蛋白质结合,通过非酶糖基化反应,生成晚期糖基化终末产物(AGEs)。
AGEs会使细胞新陈代谢速度减慢,对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质等都有负面作用,使胶原质纤维弹性下降,导致皮肤缺乏弹性松弛,表面不均出现皱纹。
更严重的是它会导致酪氨酸酶变得异常活跃兴奋,加速黑色素的沉淀,导致皮肤暗沉无光泽。

以目前研究表明,能够具有抗糖化的途径有两种:
1、阻止AGEs产生,此类药物成分为氨基胍,二甲双胍。
2、阻止已有蛋糖结合,此类药物成分为甲基溴化铵,吡多胺。
而以上成分,都是作为靶向药和处方药来治疗,不可以批准应用在保健产品当中的。
格外注意一点:
国内外目前也并无任何正规抗糖化药品上市。
我们怎么正确地“抗糖化”呢?

抗糖化某种意义上也是抗衰老,可以参考以下的内容:
1. 做好防晒
不是说抗糖吗,为啥第一个是防晒。肯定要先阻止皮肤老化才能显示出抗糖的效果啊。
重点是物理防晒,化学防晒只是补充,虽然是补充也要认真做。不仅仅是每天涂防晒,还要涂够量,做到经常补涂。
2. 不熬夜不抽烟
熬夜和抽烟也会使身体内自由基增多,让身体新陈代谢速度减慢,使机体本身清除AGEs的速度减慢,更容易沉淀。
3. 少吃糖
要知道多余的糖分才有可能去参加糖化反应,少喝甚至别喝啥秋天的第一杯奶茶。当然也不需要特别忌口,毕竟生活已经这么苦了,不再吃一点甜怎么改善心情呢。在适当的甜食后,要注意运动消耗掉就OK了。
4.坚持运动
运动时,要消耗特别多的热能,运动会加速我们身体热量的消耗,从而达到降低血糖的目标,最终实现抗糖。
坚持运动不仅能消耗体内多余的糖分还能达到减肥的功能。在生理上更是降低了人们以后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的可能性。
对于现在在校的同学或者才参加工作的朋友来说,来说每日的瑜伽、跳绳都是很好的锻炼方式,不需要非常大的场地,效果也非常不错。

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